Életmód

10 tuti tipp, ha kell egy kis energia

Mozgás,-friss levegő: ez az, ami biztos fel fog rázni a téli álomból. Válasz kedvedre való téli sportot vagy egyszerűen csak sétálj egyet egy parkban vagy erdőben. A természet feltöltő hatása télen is csodákra képes.

Játssz : Élvezd ki a tél adta játék lehetőségeket, mint a szánkózás, hógolyózás, hóemberépítés vagy a hó angyalozás. Az ember soha sem lehet ezekhez túl öreg.

Fürdő: ha túl kimerültnek érzed magad a fentiekhez, akkor végy egy forró, illatos fürdőt. Nemcsak a táplálkozásban, a kozmetikában is kedveljük a természetes dolgokat, mint például egy frissítő citromos fürdő. Fürdés előtt masszírozd át magad a kedvenc olajoddal, majd egyszerűen csavard a fürdővízbe két citrom levét és karikázz még bele két darabot. Frissítő hatása garantált. 

Zene: A zenével remekül hathatunk érzelmi állapotunkra. Mi esne jól? Egy kis lendület hiányzik? Vagy inkább ellazulnál? Biztos mindegyikre van kedvenc számod. Hát elő velük!

Hangulat: Kényeztesd magad finom téli italokkal, például egy csésze teával, egy pohár frissen facsart grapefruit lével vagy egy bögre almás-sütőtökös lélekmelegítővel.

Olvasás :Egy jó könyv igazi lélekemelő hatással bír. Az olvasás ellazít és kikapcsolja az agyat a mindennapi mókuskerékből.

Tánc:  ha sikerült a kedvenc zenéiddel felpörgetni magadat, tovább fokozhatod a hatást egy kis tánccal.

Masszázs: A masszázs felfrissít, ellazít, a vérkeringés serkentésével több oxigénhez juttatja az adott testrészed, így éberebbnek fogod érezni magad.

Illatok: Az illatokkal is fokozhatjuk energia szintünket. Párologtass frissítő illatokat, mint a narancs- vagy a citromolaj. Vagy egyszerűen egyél egy narancsot vagy mandarint és a héját tedd a radiátorra és élvezd a citrusfélék adta felfrissülést.

Színvarázs: Vegyél fel valami vidám színű ruhát vagy kiegészítőt! A lelkiállapotunkat a színekkel is befolyásolhatjuk. A téli szürkeségbe jó ötlet lehet egy-két vidámabb, színes darab, ami jókedvre derít. Próbáld ki!

___________________________________________________________________

Diéta

Azoknak ajánlott, akik szeretnének változatosan étkezni, és hajlandóak betartani az előírásokat. Két hét alatt 8-9 kg-os súlycsökkenést lehet elérni. A szervezetben anyagcsere-változás jön létre, melynek köszönhetően megőrizhetjük elért testsúlyunkat. A kúra alatt tilos a cukor, a zsír és az alkohol fogyasztása. Az ételek elkészítéséhez kevés olajat és sót használjunk, ne cseréljük fel az ebédet a vacsorával.

Étrend:

1. nap: reggelire feketekávé, ebédre kevés rántással készült spenót 2 kemény tojással, vacsorára sült vagy főtt marhaszelet főtt zellerrel és zöld salátával.
2. nap: reggelire kávé zsírszegény tejjel és egy magos kiflivel, ebédre sült vagy főtt marhaszelet zöld salátával és gyümölccsel, vacsorára sovány sonka.
3. nap: reggelire kávé zsírszegény tejjel és egy zsemlével, ebédre egy kemény tojás zöld salátával és paradicsommal, vacsorára 10 dekagramm sonka zöld salátával.
4. nap: reggelire feketekávé egy zsemlével, ebédre kemény tojás 15 dkg sovány sajttal és párolt vagy nyers sárgarépával, vacsorára natúr joghurt vagy kefir gyümölccsel.
5. nap: reggelire kávé zsírszegény tejjel, reszelt sárgarépa citrommal, ebédre párolt hal paradicsommal, vacsorára sült vagy főtt marhaszelet zöld salátával.
6. nap: reggelire kávé zsírszegény tejjel és egy zsemlével, ebédre grillcsirke zöld salátával, vacsorára pedig két kemény tojás sárgarépával.
7. nap: reggelire citromos tea, ebédre sült vagy főtt marhaszelet gyümölccsel, vacsorára bármi, tetszés szerint.